Ученые предлагают несколько простых правил, с помощью которых вы или ваш ребенок сможет лучше запомнить прочитанное.
Здоровый сон
Норма сна для взрослого человека – 7-9 часов в день. Студентам и школьникам рекомендуют соблюдать этот показатель и ложиться спать как можно раньше. Засиживаться допоздна не стоит: сон глубокой ночью не так полезен, как ранний. Существует мнение, что сон обновляет способности мозга создавать новые воспоминания и помогает закрепить те, что уже получены.
Физические нагрузки
Качественные тренировки и гимнастика благотворно влияет не только на мышцы, но и на мозг. Благодаря этому, он насыщается кислородом, запускает необходимые процессы и создает новые нейронные связи. Считается, что упражнения высокой интенсивности белее полезны, чем умеренные.
Оптимальное время
У каждого человека есть свои индивидуальные особенности суточного ритма и выбирать время для учебы нужно, исходя из них. Но ученые утверждают, что информация лучше всего усваивается с 10:00 до 12:00, хуже всего – с 04:00 до 07:00 утра.
