«После 18:00 не едим» – не совсем и не всем подходящее правило, особенно, если работаешь до шести вечера.
На самом деле, советуют эксперты, ужин должен состояться минимум за 3 часа до сна. И есть продукты, употребление которых не скажется на вашем весе и самочувствии.
Зеленые овощи. Сельдерей, шпинат, огурец обладают практически отрицательной калорийностью. Во всяком случае утолить вечерний и ночной голод они смогут прекрасно.
Рыба и морепродукты. Полезные жирные и омега-кислоты отлично влияют на самочувствие. Они укрепляют сердечнососудистую систему и улучшают состояние кожи.
Мясо курицы и индейки. Белое мясо птицы – белок в чистом виде, сытный, но не калорийный. Так, 100 граммов грудки на ужин с салатом из зеленых овощей будет идеальным вариантом.
Яйца. Да, можно! Но только белки. Ведь в желтках содержится много холестерина, который негативно отражается на состоянии организма.
