Говорят, что от себя не убежишь. Но это спорный вопрос, ведь регулярные беговые тренировки помогут вам не только увеличить уровень физической активности, сбросить лишний вес, подтянуть тело, но и прибежать к себе новому.
Кроме общеизвестных фактов о том, что полезен бег для физического здоровья, этот спорт имеет колоссальный эффект на нашу нервную систему и душевное состояние, а также помогает повысить самооценку.
- Бег помогает справиться со стрессом и преодолеть тревожность. Доказано, что бегуны лучше спят, а во время самой пробежки улетучиваются все тревожные мысли.
- В течение дня в нашем организме накапливается гормон стресса – кортизол. Именно этот гормон активно используется во время бега.
- Бег делает нас спокойнее. Постоянные тренировки помогают нормализовать все отделы нервной системы, и справится с проявлениями хронического стресса.
- Бег делает нас счастливее. Когда мы преодолеваем новые дистанции, в мозг поступают гормоны счастья – эндорфины.
- Во время движения в организме выделяется гормон удовольствия и вознаграждения – допамин. Именно выделение этого гормона заставляет нас выходить на пробежку.
- Пробежка на свежем воздухе способствует выделению гормона серотонина. Этот гормон вызывает у нас ощущение счастья. Нехватка серотонина в организме может привести к развитию клинической депрессии.
- У людей, которые занимаются бегом, сексуальная жизнь ярче. Это можно объяснить тем, что занятия бегом повышают самооценку и улучшают физическую форму.
- Бег улучшает мозговое кровообращение, минимизирует оксидативные процессы и замедляет старение.
- Так же бег полезен для сердца, помогает нормализовать обмен жира и предотвратить развитие диабета второго типа.
Источник: Сlutch
