Задумывались ли вы, что от качества вашего утра может зависеть продуктивность в течение дня?
С каждым годом количество людей, которые жалуются на хроническую усталость, становится все больше. Зачастую это связано с плохой экологией, напряженной работой и неправильным образом жизни.
Чтобы избежать эффекта «зомби» в течение дня, стоит начинать свое утро правильно! Избегайте распространенных ошибок по утрам и наполняйте свой день яркими красками.
Больше света
Мы покупаем плотные шторы, не оставляя шансов пробиться солнечному свету в нашу комнату. Именно эта особенность не позволяет нам проснуться качественно и почувствовать утреннюю бодрость. Пустите больше света в свой дом, и вы сразу ощутите разницу.
Утро без завтрака
Признавайтесь, кто из вас пьет кофе на голодный желудок? Главная ошибка большинства из нас – выбежать на работу не позавтракав, а по дороге прихватить капучино или латте. Первое, о чем стоит помнить – кофе на голодный желудок со временем спровоцирует язву. Второе – утро без завтрака в разы снижает нашу мозговую активность и не позволяет правильно функционировать нашему организму. Задумайтесь, возможно, ваша рассеянность и плохое настроение связаны с отсутствием правильного завтрака?
Горячий душ
Да, особенно когда на улице прохладно, мы то и дело сидим по полчаса в горячем душе. Но это вредная привычка по нескольким причинам. Первая – горячая вода пересушивает кожу, и длительные посиделки в душе не пойдут на пользу вашему внешнему виду. Вторая – выбегаете из душа прямиком на работу. Перепад температур не пойдет на пользу вашему иммунитету, и вы рискуете подхватить вирусные инфекции.
Откладываем будильник
А сколько будильников ставите Вы? Три, пять, более восьми? Мы убеждаем себя в том, что 10 минут утреннего сна способны зарядить нас энергией. Однако на практике этот вариант пробуждения действует с точностью наоборот. Ранее мы рассказывали о том, как вернуть себе здоровый сон. Следуя этим советам, вы научитесь просыпаться без труда.
Все и сразу
Не перегружайте свои мысли заботами и построением планов – это приводит к утреннему стрессу и может испортить ваш настрой на весь день. Даже если по работе накопилось много дел, позвольте себе немного подумать о приятных вещах, а уж потом приступать к выполнению обязанностей.
Совет: чтобы не держать все в голове – ведите ежедневник. Это поможет вам не забывать о предстоящих делах и не перегружать свою память.
Начните свое утро правильно, чтобы предстоящий день приносил вам только удовольствие!
________________________________________________________________________________
Вся Афиша Днепра в Telegram — https://t.me/DneprAfisha
