Многие из нас работают в напряжении большую часть дня, «тушат небольшие и большие пожары», «жонглируют» графиками, нервничают в дороге. Какие продукты помогут избежать стресса?
Спаржа
Стебли этого растения богаты фолиевой кислотой. Исследования показали, что у людей, которые едят продукты с ее высоким содержанием, более низкий риск развития депрессии.
Авокадо
В нем содержится фолиевая кислота, полезные жиры, мощные антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, повреждающими клетки. Увы, авокадо достаточно калорийный, но даже несколько их ломтиков в салате или на бутерброде улучшат ваше самочувствие.
Ягоды
Это отличный источник витамина С, который давно используется в качестве средства для снятия стресса.
Ромашковый чай
Это хороший и проверенный способ помочь обрести чувство спокойствия. Чтобы насладиться полезным чаем, заварите 2-3 столовые ложки сушеной ромашки чашкой кипятка и настаивайте 10 минут. Ромашковый чай также можно подавать со льдом.
Черный шоколад Он может повысить уровень серотонина, снизить кровяное давление и обеспечить значительное количество антиоксидантов. Однако умеренность — ключ к успеху, когда дело доходит до шоколада, поэтому не забывайте иногда употреблять его в небольшом количестве.
