21/12
Концерты
Студия Квартал-95: Новогодний тур
15/12
Концерты
ГРЕЧКА
14/02
Концерты
МАЧЕТЕ. Крепче меня держи
11/06
Концерты
Аквариум, юбилейный тур - БГ65
14/02
Концерты
ALEKSEEV
20/12
Театры
Комедия «Какого черта»
22/12
Концерты
RiverLand "Етно вимір"
15/12
Театры
О чем молчат мужчины или Дикарь Forever
17/12
Концерты
Государственный ансамбль песни и танца «KUTAISI»
10 правил летнего питания

10 правил летнего питания

  • Категория:
  • Новости

Комментарии: (0)

Особенности летнего питания для похудения.

1. Каждый день выпивай не менее 2.5 л воды.

2. Пред приемом пищи, за полчаса, выпивай стакан воды.

3. Съедай не менее 0.5 кг овощей и 0.5 кг фруктов в день.

4. Не ужинай позже 19.00.

5. Не употребляй алкоголь в период диеты, и ограничь его употребление после окончания ее.

6. Придерживайся суточной калорийности в 1200 ккал.

7. В качестве белковой пищи употребляй бобовые, нежирную рыбу, различные морепродукты и мясо птицы.

8. Зеленые овощные салаты должны стать основой твоего рациона.

9. Больше двигайся и занимайся активными видами отдыха на природе (плавание, спортивные игры, походы).

10. Старайся не есть слишком соленую и копченую пищу.

11. В сезон ягод и фруктов откажись или уменьши до минимума употребление сладких, мучных и кондитерских изделий.

Добавить комментарий

Оставьте первый комметарий.