02/06
Концерты
ZIVERT
06/06
Театры
Ревизор
02/08
Концерты
BEZVIZ ISLAND FESTIVAL
27/05
Концерты
Время и Стекло
20/07
Концерты
Джаз на Днепре 2019
10 правил летнего питания

10 правил летнего питания

  • Категория:
  • Новости

Комментарии: (0)

Особенности летнего питания для похудения.

1. Каждый день выпивай не менее 2.5 л воды.

2. Пред приемом пищи, за полчаса, выпивай стакан воды.

3. Съедай не менее 0.5 кг овощей и 0.5 кг фруктов в день.

4. Не ужинай позже 19.00.

5. Не употребляй алкоголь в период диеты, и ограничь его употребление после окончания ее.

6. Придерживайся суточной калорийности в 1200 ккал.

7. В качестве белковой пищи употребляй бобовые, нежирную рыбу, различные морепродукты и мясо птицы.

8. Зеленые овощные салаты должны стать основой твоего рациона.

9. Больше двигайся и занимайся активными видами отдыха на природе (плавание, спортивные игры, походы).

10. Старайся не есть слишком соленую и копченую пищу.

11. В сезон ягод и фруктов откажись или уменьши до минимума употребление сладких, мучных и кондитерских изделий.

Вернуться на главную

Добавить комментарий

Оставьте первый комметарий.